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Benvenutə in MySoulFood
Insieme a te creiamo un cammino psico-nutrizionale personalizzato e strumenti che funzionano ogni giorno: più consapevolezza, più gusto, più benessere.
MySoulFood è alimentazione, psiche, movimento: un unico percorso di benessere.
Ti accompagniamo a costruire la tua identità alimentare, senza diete rigide, senza urgenze, partendo da ciò che sei e da ciò che senti. MySoulFood nasce dall’incontro di una psicologa-psicoterapeuta e di una biologa nutrizionista che, da più di vent’anni, studiano il legame tra corpo, emozioni e cibo. Integramo un approccio nutrizionale sano con la psicoterapia biosistemica per educarti a uno stato d’animo alimentare intuitivo: ascolto del corpo, soddisfazione del pasto, gestione di fame e sazietà. Nessuna regola valida per tutti, ma un cammino costruito su di te.
Dal corpo al piatto: idee che funzionano.
Chef Tip – How to prepare a Pumpkin
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Caramel Cinnamon Graham Apple Pie
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My Favourite Summer Juices and Smoothies: Citrus/Grape/Peach
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Mediterranean Inspired Avocado Toast with Cheese
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Simple but Perfect Lemonade & Cocktail Recipe
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Parsley and Cheese with Roasted Garlic Tomato Cream Sauce
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Sliced Avocado Toast with Sun-dried Cherry Tomatoes
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One Pot Roasted Mixed Potatoes with Spring Herbs
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The 35 Most Popular Easy Summer Recipes
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Trova la ricetta MySoulFood perfetta per te!
Perché MySoulFood
Smettiamo di inseguire “piani perfetti”. Partiamo da dove sei davvero: esigenze reali, gusti, tempi di vita. Ascoltiamo fame e sazietà, energia, sonno e storia personale con il cibo, e le traduciamo in micro-azioni concrete e sostenibili. Mettiamo insieme alimentazione consapevole personalizzata, psicologia (emozioni, abitudini, trigger) e scelte rispettose dell’ambiente, così i risultati non svaniscono dopo un mese. Niente estremismi, niente sensi di colpa: misuriamo i passi che contano (pre/post) e aggiustiamo la rotta con gentilezza. Ti diamo strumenti pratici — Diario e Ricettario — e una guida che resta nel tempo. Obiettivo: libertà e piacere a tavola, benessere che dura nella vita di tutti i giorni.
Su Misura Davvero.
Ascolto, valutazioni pre/post, obiettivi realistici. Partiamo dalla tua storia: gusti, routine, energia, sonno, rapporto con il cibo. Usiamo questionari semplici e il Diario MySoulFood per una fotografia iniziale, poi fissiamo traguardi chiari e gentili. Ogni 4–6 settimane rivediamo insieme cosa funziona, cosa no, e aggiustiamo la rotta. Il piano ti segue nelle stagioni della vita — lavoro, famiglia, ciclo ormonale, imprevisti — non il contrario.
Scienza, cura, semplicità.
Le proposte nascono da letteratura scientifica e buona pratica clinica, tradotte in azioni quotidiane concrete: dal piatto unico bilanciato ai rituali di presenza prima dei pasti. Spieghiamo senza gergo, con esempi e strumenti facili da usare. La cura è sempre rispettosa: niente estremismi, niente sensi di colpa. Solo informazioni chiare, ascolto autentico e indicazioni che puoi davvero mettere in pratica.
Non sei solə.
Ti accompagniamo nel tempo con incontri online, Q&A mensili, mini-sfide di 7 giorni e materiali scaricabili che tengono alta la motivazione. Se vuoi, c’è uno spazio di community dove condividere progressi e domande in totale rispetto. Quando serve, attiviamo la nostra rete di professioniste (nutrizione, psicologia, movimento) per un supporto integrato. Piccoli passi, insieme, finché diventano abitudini che restano.
Due professioniste, un’unica visione.
Trasformare il cibo da “controllo” a alleanza. Portare Consapevolezza, piacere e misura nelle scelte quotidiane, con un approccio scientifico, empatico e sostenibile.
MySoulFood nasce dalla collaborazione e dall’amicizia di lunga data tra Lisa Galli, psicologa e psicoterapeuta biosistemica, e Valentina Casadio, biologa nutrizionista e ricercatrice. Due strade diverse che si sono incontrate su un punto fermo: il cibo non è solo nutrimento, è relazione.
Nuova fase di vita?
Nuova fase di vita? Una diagnosi che cambia prospettiva? Periodi in cui sonno, stress ed energia vanno su e giù? Qui ripartiamo da te, con passi piccoli e chiari. Niente estremismi, niente sensi di colpa: solo strumenti semplici per ritrovare ritmo. Quando cambia la vita—un nuovo lavoro, una gravidanza o il rientro, la perimenopausa, una routine che non ti somiglia più—ti aiutiamo a ricalibrare abitudini, orari e piatti che nutrono davvero. Se è arrivata una diagnosi (insulino-resistenza, tiroide, PCOS, lipedema, intestino “sensibile”), costruiamo insieme un percorso pratico che rispetta corpo, mente e tempi reali. Lavoriamo su ciò che incide ogni giorno: fame e sazietà, qualità del sonno, gestione dello stress, organizzazione dei pasti, movimento “che accompagna” e non sovraccarica. Piccoli rituali, ricette-faro, check-in gentili e misurazioni leggere: il necessario per sentirti più stabile, lucida, presente.